父母在教育孩子情緒時，可以怎樣做呢？這裏和父母分享處理情緒5部曲。

1. 表達同理心

父母不需急於認同或否定孩子的情緒，也不要在孩子有情緒時說道理。因為當孩子被情緒主導時，理性難以發揮作用。所以，父母要先讓孩子感受到，你明白他的情緒。透過嘗試將孩子的情緒說出來，或者給予他一些情緒詞語作選擇，讓孩子學習如何表達自己。

2. 引導孩子意識自己的情緒

嘗試請孩子表達甚麼事情不開心。也許孩子的說話未必合理，但我們不需此時急於糾正。讓孩子意識自己的情緒和情緒出現的原因，是十分重要的，這也協助父母更了解孩子內在需要。

3. 教孩子健康疏導情緒

有些孩子情緒來襲時，會以攻擊的方式，如發脾氣，動手打人等；或以逃避的方式，如沉默不回應，當沒事發生等，這都並不是健康的方式來疏導自己的情緒。

我們要留意孩子的特性，向他們提議一些健康疏導情緒的方法。例如有些孩子，你只要給他解決方案，教他怎樣做，給予步驟，慢慢他的情緒就容易過渡。有些孩子需要空間消化和沉澱，你可以讓他透過畫畫，寫日記等方式，來疏導情緒。

4. 協助孩子為自己的情緒負責

情緒教育最重要的一步，是教孩子為自己的情緒負責。簡單如鼓勵孩子為自己不成熟的情緒表達方式說「對不起」，或者學習當自己有情緒時，該怎樣與他人溝通，以致不會錯誤地將自己情緒的責任，轉移他人身上。這都是讓孩子學習為自己情緒負責的方法。

5. 整合經驗 發展成熟的人際關係

將孩子這些的情緒經驗，視為成長契機。過程中除了讓孩子深入認識自己，也要讓孩子在人際關係和衝突處理中，能夠延伸和整合經驗，例如學習如何解讀別人的情緒、感受別人的情感需要、如何發展更健康自由的親密關係等，這對孩子日後的人際關係會大有裨益。

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