訂立目標要夠SMART 協助子女講得出做得到

目標的SMART原則

訂立目標要夠SMART
協助子女講得出做得到

目標的SMART原則

當說到「訂立目標」,你的孩子會有甚麼反應?

「我不想啊……」、「不要呢!反正訂了也做不到……」儘管孩子願意,卻也顯得無從入手,他們可能說:「我不知道要訂甚麼目標……」、「我不知道自己做不做得到……」;當孩子定了目標,難題就是——如何教孩子持之而恆地執行目標呢?那麼,我們就要引導孩子掌握訂立目標的SMART原則吧!這五個英文字母分別代表:

Specific 明確的

指出希望達到的目標,要具體清晰不含糊,例如「我要提升中文科文言文的理解能力」就會比「我要讀好啲中文」更加清晰了。

Measurable可衡量的

為目標設定可量度的指標,寫上數字、等級或行動的執行時間、日期等等,例如「中文科要有B+或以上」比「考試成績好啲」更好;「每星期做兩頁數學練習」比「做多啲數學」更好。

Achievable可達成的

要考慮自己實際情況和能力,訂立實現機率較高的目標,否則理想與現實出現較大的落差,便會影響執行的動機和信心,例如「考第一」會容易令人產生張力,可以先訂下「名次進步5名」,當達成後再給自己高一點的目標,讓自己循序漸進地進步,保持向上的動力。

Realistic實際的

訂立能配合客觀環境且可行的目標,例如如果溫習時會受電話影響而分心,就要訂下可執行的目標——「溫書時將手機關掉,鎖在櫃中」比起「我要盡量專心」更實際有效,否則電話響時還是會立即回應呢!

Time-bound有時限的

設下具體合理的時限,例如「每星期做多少次」或「在31日前完成」,而不只是「睇下進度」或「按情況而定」。

那麼,訂下了SMART目標是否就一定成功?如何鼓勵孩子持之而恆,不輕易忘掉,甚至放棄?過程中,我們還可以:

  • 將目標細分,循序漸進地完成,由小目標開始
  • 定期回顧執行目標的進度並作出相應調整
  • 預早思考過程中可能面對的困難和解決方法

也許孩子會發現,原來目標並不是「我希望進步」這樣祈願就可以,掌握這些原則能使目標容易達成,增加孩子的成功感呢!

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